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1、睡前喝牛奶对减肥没坏处。睡前喝牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2、100g低脂牛奶的热量在50-80卡之间，100g大米的热量在110-150卡之间。你可以发现牛奶并不是一种高热量的食物。相反，牛奶的营养非常丰富和全面。它能给我们带来优质的蛋白质、钙和其他重要的微量元素。所以，乳制品是很好的减肥食品。

3、睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收(钙消化吸收的最佳时间是晚上)，还能促进睡眠(钙有镇静作用)。而且牛奶的主要成分3354蛋白也没有那么快被消化吸收。主要是在小肠里消化，使得睡前喝牛奶不会加重晚上的能量消耗负担，也会让你第二天早上起床后不会觉得很饿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。